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番茄社区app官网遊樂告訴你盛夏遊泳的好處

2017-05-26 來源:番茄社区app官网遊樂

  支架水池廠家——鄭州番茄社区免费观看遊樂設備有限公司告訴你:遊泳是一項健康的、有氧運動,不僅能強身健體,還能滿足許多減肥人士的夢想——瘦下來!夏季來臨,更是遊泳的好季節,下麵番茄社区ta99app下载遊樂告訴你盛夏遊泳的好處:

  遊泳的好處一: 

  遊泳消耗的能量大。這是由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,再遊遊水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。 

  遊泳的好處二: 

  可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 

  遊泳的好處三: 

  可享受天然的按摩服務:遊泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。 

  遊泳的好處帶來的減肥效果: 

  人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很好的鍛煉,遊泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。遊泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在遊泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪,也會悄悄的"溶解在水中"。 

  遊泳時人的新陳代謝速度很快,30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以遊泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者,遊泳反而能夠讓體重增加,這是由於遊泳對於肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結果,可以說遊泳可以把胖人遊瘦了,把瘦人遊胖了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。 

  熟悉水性是遊泳教學中的第一課,是學習各種遊泳姿勢前一個重要的過渡性練習,是遊泳教學中的一個重要環節和組成部分,也是初學者入門必經的階段。熟悉水性的目的主要是讓學生體會和了解水的特性,逐步適應水的環境,消除怕水心理,掌握遊泳中一些最基本的動作,如呼吸、漂浮、滑行、踩水等動作,為以後學習和掌握各種遊泳技術打下基礎。 

  女性遊泳必須注意三點: 

  1忌飯前飯後遊泳。 

  空腹遊泳影響食欲和消化功能,也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。 

  2 忌劇烈運動後遊泳。 

  劇烈運動後馬上遊泳,會使心髒負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。 

  3忌月經期遊泳。 

  月經期間女性生殖係統抵抗力弱,遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。

  了解了這些知識,保證你對遊泳更加喜愛。


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